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Boisson fouettée santé « fourre-tout » (sans gluten)

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Cette boisson fouettée verte met à profit des ingrédients qui se trouvent probablement à portée de la main pour en faire un petit remontant délicieux et crémeux.
Créé le Jun 1, 2014
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Ingrédients

  • 1/2 t. (125 mL) de lait d'amande
  • 3 t. (750 mL) de jeunes feuilles d'épinards tassées
  • 2 c. à soupe (30 mL) de jus de citron
  • 1 c. à soupe (15 mL) de miel
  • 1 banane, hachée, congelée
  • 1/2 t. (125 mL) de glaçons

Étapes

  •  
    1
    Placer tous les ingrédients dans le mélangeur. Couvrir ; mélanger à vitesse élevée jusqu'à obtention d'une consistance lisse.
  •  
    2
    Verser dans 2 verres. Servir aussitôt.

Conseils

  • Conseil 1
    VOUS CUISINEZ SANS GLUTEN ? Lisez toujours les étiquettes pour vous assurer que chaque ingrédient de la recette est sans gluten. Les produits et la source des ingrédients peuvent changer.
  • Conseil 2
    Substitution : Remplacez la banane congelée par 2/3 tasse de morceaux de mangue surgelée.
  • Conseil 3
    Substitution : Vous ne raffolez pas du lait d'amande ? Essayez le lait de soja, de riz ou de chanvre.

Valeur nutritive

130 Calories, 1g Matières grasses, 2g Protéine, 27g Total de glucides, 18g Sucres

Valeur nutritive

Portion : 2 boissons fouettées [1 tasse (250 mL) chacune]
Calories
130
Matières grasses
1g
Acides gras saturés
0g
Gras trans
0g
Cholestérol
0mg
Sodium
75mg
Total de glucides
27g
Fibres alimentaires
3g
Sucres
18g
Protéine
2g
% Valeur quotidienne*:
Échanges:
*Pourcentage de la valeur quotidienne selon un régime alimentaire de 2 000 calories.
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