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Tostadas dinde et haricots

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Grâce à un pratique ensemble à tacos, vous pouvez déguster des tostadas en aussi peu que 20 minutes.
Créé le Jan 12, 2011
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Ingrédients

  • 1 ensemble à tacos souples Old El Paso*
  • 1 lb (500 g) de dinde hachée maigre ou de boeuf haché maigre
  • 2/3 t. (150 mL) d'eau
  • 1 boîte (540 mL/19 oz liq.) de haricots épicés à chili en sauce, égouttés
  • 3 t. (750 mL) de laitue romaine, déchiquetée
  • 1 t. (250 mL) de fromage Monterey Jack, râpé
  • 1/4 t. (50 mL) de coriandre fraîche, hachée, si désiré
  • 1/2 t. (125 mL) de crème sure, si désiré

Étapes

  •  
    1
    Dans une grande poêle à revêtement antiadhésif, faire cuire la dinde en remuant de temps à autre jusqu'à ce qu'elle ait perdu sa teinte rosée ; égoutter. Incorporer le mélange d'assaisonnements (celui de l'ensemble à tacos), l'eau et les haricots ; réchauffer.
  •  
    2
    Préchauffer le four à 350 °F (180 °C). Sur des tôles à biscuits non graissées, placer les tortillas (incluses dans l'ensemble à tacos). Faire cuire 7 minutes ou jusqu'à ce que les tortillas soient croustillantes. Déposer sur des assiettes.
  •  
    3
    Répartir la préparation à la dinde également entre les tortillas. Garnir de sauce taco (incluse dans l'ensemble à tacos) et des autres ingrédients.

Conseils

  • Conseil 1
    Un petit quelque chose de plus: Préparez un poste libre-service pour les garnitures comme la laitue, le fromage, la coriandre et la crème sure.

Valeur nutritive

490 Calories, 18g Matières grasses, 34g Protéine, 48g Total de glucides, 5g Sucres

Valeur nutritive

Portion : 12
Calories
490
Matières grasses
18g
Acides gras saturés
7g
Gras trans
1 1/2g
Cholestérol
80mg
Sodium
1970mg
Total de glucides
48g
Fibres alimentaires
5g
Sucres
5g
Protéine
34g
% Valeur quotidienne*:
Échanges:
*Pourcentage de la valeur quotidienne selon un régime alimentaire de 2 000 calories.
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